आजकल ओवरथिंकिंग एक आम समस्या बन चुकी है, जब हम एक ही बात के बारे में लगातार सोचते रहते हैं। इसका मतलब है किसी घटना या स्थिति पर जरूरत से ज्यादा विचार करना, जो अंततः मानसिक तनाव और थकान का कारण बन सकता है। सबसे बड़ा कारण है वर्तमान में जीने की बजाय अतीत और भविष्य के बारे में चिंता करना। ‘लिव इन द प्रेजेंट’ का मतलब यही है कि हमें इस पल को पूरी तरह जीना चाहिए, बिना यह सोचे कि कल क्या होगा या पहले क्या हुआ था। जितना ज्यादा आप वर्तमान में रहेंगे, उतना ही आपकी जिंदगी सरल और शांत रहेगी।
अगर आप ओवरथिंकिंग से जूझ रहे हैं तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप इससे निजात पा सकते हैं:
प्रेजेंट पर ध्यान केंद्रित करें
बहुत लोग अपने अतीत या भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं, और ये चिंता उन्हें मानसिक रूप से प्रभावित करती है। ओवरथिंकिंग से यह समस्या गहरे अवसाद में बदल सकती है। इसलिए अपनी आज की जिंदगी पर ध्यान दें और इसे बेहतर बनाने की कोशिश करें।
गहरी सांसें लें
जब भी आपको महसूस हो कि आप किसी चीज़ के बारे में ज्यादा सोच रहे हैं और मानसिक तनाव का सामना कर रहे हैं, तो शांत जगह पर बैठकर गहरी सांसें लें। यह आपको जल्दी शांत और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
अपनी भावनाओं को साझा करें
अगर आप ओवरथिंकिंग करते हैं, तो अपने विचारों और भावनाओं को किसी मित्र, परिवार के सदस्य या काउंसलर से साझा करें। इससे आपको राहत मिलेगी और मानसिक शांति मिलेगी।
फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करें
अगर ओवरथिंकिंग से परेशान हैं, तो कुछ देर के लिए सैर पर जाएं। प्राकृतिक वातावरण में समय बिताने से मन को शांति मिलती है। आप दिन की शुरुआत योग या ध्यान से कर सकते हैं, जो इस समस्या से निपटने में मदद करेगा।
जर्नल लिखें
रात को सोने से पहले उन सभी विचारों को लिखें जो आपको परेशान कर रहे हैं। इसे लिखने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप इन मुद्दों से कैसे निपट सकते हैं और यह आपकी ओवरथिंकिंग को कम करने में सहायक होगा।
