दिल्ली-एनसीआर में अक्सर लोगों को वायु प्रदूषण की समस्या का सामना करना पड़ता है। गर्मियों में हवा की गुणवत्ता अपेक्षाकृत बेहतर रहती है, लेकिन हाल ही में कई राज्यों में तेज आंधी के कारण धूल भरी हवाएं स्वास्थ्य के लिए खतरा बन रही हैं। 15 मई को भी दिल्ली में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) का स्तर काफी बढ़ गया था, जो सेहत के लिए हानिकारक है। बदलते मौसम और हीट वेव के बीच खुद को सुरक्षित रखना चुनौतीपूर्ण है। हालांकि, कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप खराब एयर क्वालिटी से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं।
बुजुर्गों और बच्चों पर अधिक असर
मौसम में बदलाव या प्रदूषण बढ़ने का सबसे ज्यादा असर बुजुर्गों, बच्चों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों पर पड़ता है। धूल भरी हवाओं से सांस लेने में दिक्कत और आंखों में एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखकर सेहत का ख्याल रखा जा सकता है।
बाहर निकलने से पहले रखें इन बातों का ध्यान
- जरूरत पड़ने पर ही बाहर जाएं: हीट वेव या धूल भरी हवाओं से बचने के लिए कोशिश करें कि पीक आवर्स में घर के अंदर ही रहें।
- मास्क का उपयोग करें: धूल और प्रदूषण से बचने के लिए अच्छी क्वालिटी के मास्क का इस्तेमाल करें। इससे फेफड़ों को नुकसान होने की संभावना कम हो जाती है।
- पर्याप्त पानी पिएं: हीट वेव और प्रदूषित हवा से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए खुद को हाइड्रेट रखें। नारियल पानी, डिटॉक्स वाटर और हेल्दी शरबत का सेवन करें।
- चश्मा पहनें: तेज धूप और प्रदूषण से आंखों को बचाने के लिए सनग्लासेस का उपयोग करें।
- त्वचा को कवर रखें: प्रदूषण से त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए हल्के और पसीना सोखने वाले कपड़े पहनें। सनस्क्रीन का भी उपयोग करें।
- स्टीम लें: सांस संबंधी समस्याओं से राहत पाने के लिए स्टीम लेना फायदेमंद है। पानी में तुलसी के पत्ते और लौंग डालकर स्टीम लें, इससे संक्रमण से बचाव में मदद मिलती है।
खुद का रखें खास ख्याल
तेज आंधी और धूल भरी हवाओं के बीच सेहत को लेकर विशेष सतर्कता बरतें। उचित सावधानी और बचाव के उपाय अपनाकर आप प्रदूषित हवा के दुष्प्रभाव से बच सकते हैं।
