वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने की जरूरत होती है. मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आप कई तरह के फूड्स का सेवन कर सकते है. इसमें कुछ ड्रिंक्स भी शामिल है. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. आइए जानें मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आप कौन से फूड्स का सेवन कर सकते हैं.
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है. ये इम्युनिटी बढ़ाता है और फैट बर्न करने में मदद करता है. कई अध्ययनों से पता चलता है कि अपनी नियमित चाय को एक कप गर्म ग्रीन टी से बदलने से शरीर का वजन और शरीर की चर्बी कम हो सकती है. इसके अलावा, ग्रीन टी में थोड़ी कम मात्रा में कैफीन भी होता है जो व्यायाम करने के दौरान आपको एक्टिव रखता है. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
कॉफी
कॉफी दुनिया भर में लोकप्रिय ड्रिंक में से एक है. एक कप गर्म कॉफी आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है और आपके मूड को फ्रेश कर सकती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कॉफी वजन कम करने में भी मदद कर सकती है. कॉफी में कैफीन होता है. मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है. इसमें ब्लैक कॉफी शामिल है न कि दूध और चीनी के साथ नियमित कॉफी.
एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका में एसिटिक एसिड एक कंपाउड होता है. ये फैट बर्न करने में मदद करता है. ये कंपाउड इंसुलिन के स्तर को कंट्रोल करता है, और मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है. इससे भूख कम लगती है. ये फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करता है. ये आपको लंबे समय तक भरा रखता है और आपको ज्यादा खाने से रोकता है. वजन घटाने के लिए आपको एक गिलास पानी में एक चम्मच एसीवी मिलाकर सेवन करने की जरूरत होगी.
नारियल पानी
ठंडा नारियल पानी काफी पौष्टिक और सेहतमंद होता है. इसमें कैलोरी कम होती है. इसे नियमित रूप से पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है. नारियल पानी में बायो-एक्टिव एंजाइम होते हैं जो पाचन के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करते हैं. मेटाबॉलिज्म जितना तेजी से काम करेगा उतना ही अधिक फैट बर्न होगा. ये इंसुलिन में भी सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है.
नींबू पानी
नींबू पानी मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले गुणों के लिए भी जाना जाता है जो वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं. अपने पानी में कुछ चम्मच नींबू का रस मिलाने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है. इसमें कैलोरी कम होती है और ये विटामिन सी से भरपूर होता है. ये आपकी इम्युनिटी में सुधार कर सकता है और आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकता है.
