गर्मी के मौसम में एयर कंडीशनर (AC) का इस्तेमाल काफी बढ़ जाता है। तेज धूप और गर्मी से राहत पाने के लिए लोग अक्सर AC का तापमान काफी कम कर देते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार यह आदत सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। वहीं बहुत अधिक तापमान रखने पर भी पर्याप्त ठंडक नहीं मिल पाती, जिससे असुविधा बनी रहती है।

गर्मी के दौरान शरीर बाहर के तापमान के अनुसार खुद को ढालने की कोशिश करता है। ऐसे में अचानक बहुत गर्म वातावरण से सीधे अत्यधिक ठंडे कमरे में जाना शरीर के लिए झटका जैसा हो सकता है। इसलिए AC का उपयोग करते समय केवल आराम ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य और ऊर्जा संतुलन का भी ध्यान रखना जरूरी है।

AC का सही तापमान क्या है?

मिनिस्ट्री ऑफ पावर और ब्यूरो ऑफ एनर्जी एफिशिएंसी (BEE) के अनुसार, AC का लगभग 24 डिग्री सेल्सियस तापमान सबसे उपयुक्त माना जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि 24 से 25 डिग्री के बीच तापमान रखने से न केवल आराम मिलता है, बल्कि बिजली की खपत भी कम होती है।

इस तापमान पर शरीर को पर्याप्त ठंडक मिलती है और अंदर-बाहर के तापमान में ज्यादा अंतर नहीं होने के कारण शरीर पर अतिरिक्त दबाव भी नहीं पड़ता। हालांकि, हर व्यक्ति की शारीरिक जरूरतें अलग हो सकती हैं, इसलिए तापमान का चयन अपनी सुविधा के अनुसार करना चाहिए।

बहुत कम तापमान के नुकसान

AC का तापमान बहुत कम रखने पर कुछ लोगों को शरीर में अकड़न, गले में खराश, त्वचा का रूखापन और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय तक अत्यधिक ठंडे वातावरण में रहने से शरीर को सामान्य तापमान में ढलने में भी परेशानी हो सकती है।

इसके अलावा बार-बार बाहर की गर्मी और अंदर की तेज ठंड के बीच आने-जाने से भी शरीर असहज महसूस कर सकता है। हालांकि इसका असर हर व्यक्ति पर अलग-अलग हो सकता है।

AC इस्तेमाल करते समय सावधानियां

AC के बेहतर उपयोग के लिए इसके फिल्टर की नियमित सफाई जरूरी है। कमरे में समय-समय पर ताजी हवा का आना भी महत्वपूर्ण है। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

AC की ठंडी हवा सीधे शरीर या चेहरे पर नहीं पड़नी चाहिए। बाहर से आने के तुरंत बाद तापमान में अचानक बदलाव से बचना चाहिए। यदि AC के लंबे उपयोग के दौरान किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या महसूस हो तो चिकित्सकीय सलाह लेना उचित रहेगा।