आजकल लोग अपना ज्यादातर समय ईयरबड्स, हेडफोन या एयरपॉड्स में संगीत सुनने में बिता देते हैं। लेकिन इसका अधिक इस्तेमाल आपकी सुनने की क्षमता के लिए खतरनाक हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, जैसे स्मार्टफोन के लिए 20:80 रूल होता है, उसी तरह ईयरफोन के लिए 60:60 रूल को फॉलो करना बेहद जरूरी है।
ज्यादा इस्तेमाल से कानों को खतरा
लगातार ईयरफोन इस्तेमाल करने से कानों में संक्रमण होने का खतरा रहता है। कई लोगों को कान बजने लगते हैं, जिसे टिनिटस कहा जाता है। इस स्थिति में ऐसा लगता है कि कान में लगातार घंटी बज रही है। लंबे समय तक ज्यादा वॉल्यूम पर सुनने से सुनने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है।
60:60 रूल क्या है?
न्यूज रिपोर्ट्स के अनुसार, 60:60 रूल का मतलब है कि आप सिर्फ 60 मिनट तक 60 फीसदी वॉल्यूम पर ही ईयरफोन इस्तेमाल करें। उसके बाद कानों को आराम दें। बीच-बीच में ब्रेक लेना और वॉल्यूम को सुरक्षित स्तर पर रखना कानों को नुकसान से बचाने का सबसे आसान तरीका है।
अगर आप इस नियम की अनदेखी करते हैं, तो सुनने की क्षमता प्रभावित हो सकती है और कानों में दर्द या अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
Apple का सेफ्टी अलर्ट
Apple के AirPods इस्तेमाल करने वाले यूजर्स को अगर लगातार ज्यादा आवाज में संगीत सुनते हैं, तो सुरक्षा नोटिफिकेशन मिलती है। आप अपनी अलर्ट हिस्ट्री चेक कर सकते हैं और Settings > Sounds & Haptics > Headphone Safety में लिमिट सेट कर सकते हैं।
इस तरह, 60:60 रूल का पालन करके आप कानों को सुरक्षित रख सकते हैं और सुनने की परेशानी से बच सकते हैं।
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